Vorschau auf das Jahr 2019

Ab Sommer 2019 biete ich ein spezielles Prä- und Postnatales Training an.

Pränatales Training

Bewegung in der Schwangerschaft verbessert bzw. erhält die Gesamtkonstitution der werdenden Mutter.

Es gilt als erwiesen, dass sportliche Frauen weniger körperliche Beschwerden haben und die

Schwangerschaft weniger anstrengend empfinden. Wenn Gynäkologin und Hebamme ihr "OK" geben,

steht dem Schwangerschaftssport und Bewegungstraining ab der 13 Woche nichts mehr entgegen.

Erlaubt ist, was gut tut!

Postnatales Training

Auch nach der Geburt tut ein sinnvoll strukturiertes, an die körperlichen Begebenheiten angepasstes Trainingsprogramm dem weiblichen Körper sehr gut. Von großer Wichtigkeit ist dabei die Einhaltung bestimmter Regenerationszeiten und eine systematische Trainingssteuerung.

 

Es gibt drei Phasen:

1. Regenerationsphase

2. Rückbildungsphase

3. Wiedereinstieg in sportliches Training